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La migliore proteina vegana in polvere per la maggior parte delle persone è la Bulk Vegan Protein Powder: 27 g di proteine per dose da pisello, soia e semi di zucca, e un costo per grammo tra i più bassi del mercato. Se vuoi evitare la soia scegli la GymBeam Vegan Blend (pisello, riso e canapa); se cerchi un prodotto italiano, la Enervit Pure-Pro 100% Plant.
Migliore vegana
Bulk Vegan Protein Powder
Migliore senza soia
GymBeam Proteine Vegan Blend
Più proteine per dose
The Protein Works Vegan Protein 360
Migliore italiana
Enervit Pure-Pro 100% Plant Protein
Le 5 proteine vegane a confronto
| Prodotto | Proteine /100 g | Proteine /dose | Confezione | Voto | Link |
|---|---|---|---|---|---|
1 BulkVegan Protein PowderMigliore vegana | 77 g | 27 g | 1 kg | 8/10 | Vedi su Amazon |
2 GymBeamProteine Vegan BlendIngredienti essenziali | 72 g | 22 g | 1 kg | 7,9/10 | Vedi su Amazon |
3 The Protein WorksVegan Protein 360Più proteine per dose | 79 g | 28 g | 500 g | 7,8/10 | Vedi su Amazon |
4 EnervitPure-Pro 100% Plant ProteinMigliore vegana italiana | 70 g | 21 g | 630 g | 7,7/10 | Vedi su Amazon |
5 WeiderVegan Protein | 77 g | 23 g | 750 g | 7,6/10 | Vedi su Amazon |
| Prodotto | Fonti proteiche | Soia | Sale per dose |
|---|---|---|---|
| 1. Bulk Vegan Protein | Pisello, soia, zucca, quinoa, lino | Sì | 0,68 g |
| 2. GymBeam Vegan Blend | Pisello, riso, canapa | No | 0,4 g |
| 3. The Protein Works Vegan 360 | Soia, pisello, zucca, riso | Sì | 1 g |
| 4. Enervit Pure-Pro 100% Plant | Fava, pisello | No (possibili tracce) | 0,3 g |
| 5. Weider Vegan Protein | Pisello, riso | No (possibili tracce) | 1,38 g |
1. Bulk Vegan Protein Powder: la migliore vegana
Nella versione non aromatizzata dà 27 g di proteine per dose da 35 g, il 77% della polvere, da una miscela di isolato di pisello, isolato di soia, semi di zucca, quinoa e lino. Non ha dolcificanti, ha enzimi digestivi aggiunti e, alla nostra rilevazione di settembre 2026, era una delle proteine più economiche per grammo in assoluto. Il gusto neutro va però abbinato a qualcosa, e le versioni aromatizzate hanno meno proteine (24 g per dose il cioccolato). Per chi è: chi vuole tante proteine a poco prezzo e la usa anche in cucina.
Bulk
Vegan Protein Powder
Miscela vegetale di pisello, soia e semi di zucca: 27 g di proteine per dose nella versione non aromatizzata, senza dolcificanti e con enzimi digestivi aggiunti.
- Tipo
- Vegetale
- Proteine per 100 g
- 77 g
- Proteine per dose (35 g)
- 27 g
- Fonte proteica
- Isolato di pisello, isolato di soia, semi di zucca, quinoa, semi di lino
- Lattosio
- Senza lattosio
- Dolcificanti
- Nessuno (versione non aromatizzata)
- Prodotto in
- Regno Unito
- Confezione
- 1 kg
- Gusti
- 8
- Gusto di riferimento
- Non aromatizzato
- Calorie per dose
- 127 kcal
- Carboidrati per dose
- 1,6 g
- Zuccheri per dose
- 0,2 g
- Grassi per dose
- 1,2 g
- Sale per dose
- 0,68 g
- Allergeni
- soia
Fascia di prezzo economicaPrezzo e disponibilità aggiornati su Amazon
Pro
- 27 g di proteine per dose, 77 g per 100 g (non aromatizzata)
- Nessun dolcificante nella versione neutra
- Enzimi digestivi aggiunti (DigeZyme)
- Molto economica per grammo di proteina
Contro
- Gusto neutro: va mescolata a qualcosa
- Contiene soia; può contenere tracce di latte
- Aminogramma non pubblicato
- I gusti aromatizzati hanno meno proteine
2. GymBeam Vegan Blend: la migliore senza soia
Pisello (50%), riso (40%) e canapa (10%), cacao, aroma e sucralosio: quattro ingredienti in tutto. Pisello e riso si completano a vicenda nel profilo di aminoacidi, e il marchio non dichiara allergeni. Dà 22 g di proteine per dose ed è molto economica. Il paese di produzione non è indicato. Per chi è: chi evita la soia o ha allergie, e vuole un’etichetta corta.
GymBeam
Proteine Vegan Blend
Miscela di pisello, riso e canapa con appena quattro ingredienti: 22 g di proteine per dose, senza soia né allergeni dichiarati, a un costo per grammo di proteina molto basso.
- Tipo
- Vegetale
- Proteine per 100 g
- 72 g
- Proteine per dose (30 g)
- 22 g
- Fonte proteica
- Isolato di pisello (50%), concentrato di riso (40%), canapa (10%)
- Lattosio
- Senza lattosio
- Dolcificanti
- Sucralosio
- Confezione
- 1 kg
- Gusti
- 4
- Gusto di riferimento
- Cioccolato
- Calorie per dose
- 118 kcal
- Carboidrati per dose
- 1,5 g
- Zuccheri per dose
- 0,2 g
- Grassi per dose
- 2,1 g
- Sale per dose
- 0,4 g
- Allergeni
- nessuno dichiarato
Fascia di prezzo economicaPrezzo e disponibilità aggiornati su Amazon
Pro
- Solo 4 ingredienti nel gusto cioccolato
- Pisello, riso e canapa: nessun allergene dichiarato, niente soia
- Molto economica per grammo di proteina
- Venduta dal marchio, spedita da Amazon
Contro
- 22 g di proteine per dose (72 g per 100 g)
- Aminogramma solo medio, non per gusto
- Paese di produzione non dichiarato
3. The Protein Works Vegan Protein 360: la più concentrata
28 g di proteine per dose, 79 g per 100 g: è la vegana con più proteine tra quelle che abbiamo verificato. Aggiunge vitamine e minerali (tra cui B12 e D3), enzimi digestivi e un probiotico. Il rovescio della medaglia è la lista ingredienti lunga e il sale: 1 g per dose. Attenzione anche alla scheda Amazon, dove l’immagine dell’etichetta è della formula precedente (29 g per dose): noi riportiamo i valori ufficiali attuali. Per chi è: chi vuole massimizzare le proteine per shake.
The Protein Works
Vegan Protein 360
La vegana più concentrata che abbiamo trovato: 28 g di proteine per dose da soia, pisello, zucca e riso, con vitamine, minerali ed enzimi aggiunti. Ma ha parecchio sale.
- Tipo
- Vegetale
- Proteine per 100 g
- 79 g
- Proteine per dose (35 g)
- 28 g
- Fonte proteica
- Isolato di soia, isolato di pisello, semi di zucca, riso integrale
- Lattosio
- Senza lattosio
- Dolcificanti
- Sucralosio
- Prodotto in
- Regno Unito
- Confezione
- 500 g
- Gusti
- 3 su Amazon.it
- Gusto di riferimento
- Cioccolato Morbido
- Calorie per dose
- 122 kcal
- Carboidrati per dose
- 1,7 g
- Zuccheri per dose
- 0,1 g
- Grassi per dose
- 0,8 g
- Sale per dose
- 1 g
- Extra
- vitamine, minerali, enzimi DigeZyme, Bifidobacterium lactis
- Allergeni
- soia
Fascia di prezzo economicaPrezzo e disponibilità aggiornati su Amazon
Pro
- 28 g di proteine per dose, 79 g per 100 g
- Quattro fonti vegetali diverse
- Vitamine e minerali aggiunti (tra cui B12 e D3)
- Venduta da Amazon
Contro
- Sale alto: 1 g per dose
- Contiene soia
- Lista ingredienti lunga
- Su Amazon l'immagine dell'etichetta è della formula precedente
4. Enervit Pure-Pro 100% Plant: la migliore italiana
Marchio italiano e prodotto in Italia. Usa proteine di fava e pisello, una combinazione meno comune, con una lista ingredienti corta e poco sale (0,3 g per dose). Dà 21 g di proteine per dose, esiste solo al cacao e il barattolo da 630 g la rende più cara per grammo delle altre. Per chi è: chi preferisce un prodotto italiano e non vuole soia tra gli ingredienti.
Enervit
Pure-Pro 100% Plant Protein
La vegana di Enervit, prodotta in Italia: fava e pisello, lista ingredienti corta e 21 g di proteine per dose. Esiste in un solo gusto, cacao.
- Tipo
- Vegetale
- Proteine per 100 g
- 70 g
- Proteine per dose (30 g)
- 21 g
- Fonte proteica
- Proteine di fava e di pisello (86%)
- Lattosio
- Senza lattosio
- Dolcificanti
- Sucralosio
- Certificazioni
- VeganOK (dichiarata dal produttore)
- Prodotto in
- Italia
- Confezione
- 630 g
- Gusti
- 1
- Gusto di riferimento
- Cacao
- Calorie per dose
- 111 kcal
- Carboidrati per dose
- 2 g
- Zuccheri per dose
- 0,8 g
- Grassi per dose
- 1,7 g
- Sale per dose
- 0,3 g
- Tracce possibili
- latte, soia, uova
Fascia di prezzo mediaPrezzo e disponibilità aggiornati su Amazon
Pro
- Prodotta in Italia da un marchio italiano
- Fava e pisello, niente soia tra gli ingredienti
- Lista ingredienti corta
- Venduta da Amazon
Contro
- 21 g di proteine per dose (70 g per 100 g)
- Un solo gusto (cacao)
- Aminogramma non pubblicato
- Barattolo piccolo (630 g)
5. Weider Vegan Protein: dolcificata solo con stevia
Isolato di pisello (91%), estratto senza solventi secondo il produttore, dolcificato solo con stevia e con vitamina B12 aggiunta: 23 g di proteine per dose. Perde posizioni per il sale, 1,38 g per dose, il più alto della lista, e per la maltodestrina tra gli ingredienti. Per chi è: chi vuole evitare il sucralosio.
Weider
Vegan Protein
Vegana a base di isolato di pisello, dolcificata solo con stevia: 23 g di proteine per dose. Il punto debole è il sale, 1,4 g per dose.
- Tipo
- Vegetale
- Proteine per 100 g
- 77 g
- Proteine per dose (30 g)
- 23 g
- Fonte proteica
- Isolato di pisello (91%), concentrato di riso (3%)
- Lavorazione
- Isolato di pisello estratto senza esano (dichiarato)
- Lattosio
- Senza lattosio
- Dolcificanti
- Glicosidi steviolici
- Prodotto in
- Belgio
- Confezione
- 750 g
- Gusti
- 7
- Gusto di riferimento
- Vaniglia
- Calorie per dose
- 123 kcal
- Carboidrati per dose
- 1,6 g
- Zuccheri per dose
- 0 g
- Grassi per dose
- 2,5 g
- Sale per dose
- 1,38 g
- Vitamina B12 per dose
- 1,3 µg
Fascia di prezzo economicaPrezzo e disponibilità aggiornati su Amazon
Pro
- 23 g di proteine per dose, 77 g per 100 g
- Isolato di pisello Pisane estratto senza solventi
- Dolcificata solo con stevia
- Vitamina B12 aggiunta
Contro
- Molto sale: 1,4 g per dose
- Contiene maltodestrina
- Aminogramma non pubblicato
Le proteine vegetali funzionano come le whey?
Sì, con due accorgimenti. Le proteine vegetali hanno in genere meno leucina delle whey e sono un po’ meno digeribili; alcune, come il riso, sono povere di un aminoacido essenziale (la lisina), altre, come il pisello, di un altro (la metionina). Per questo:
- Scegli una miscela (pisello e riso, pisello e soia): le fonti si compensano a vicenda. La soia da sola è già una proteina completa.
- Usa una dose un po’ più grande, puntando a circa 25-30 g di proteine per shake, per arrivare alla stessa quota di leucina di una whey.
Con queste attenzioni, per la crescita muscolare conta soprattutto l’apporto proteico totale della giornata, come per chiunque.
Pisello, riso, soia, canapa e fava: le fonti a confronto
| Fonte | Punto di forza | Limite |
|---|---|---|
| Soia | Proteina completa, ricca di leucina | Allergene comune; contiene isoflavoni |
| Pisello | Ricco di lisina, digeribile, poco allergizzante | Povero di metionina |
| Riso | Ricco di metionina, completa bene il pisello | Povero di lisina |
| Fava | Simile al pisello, usata in alcune miscele italiane | Povera di metionina |
| Canapa | Porta fibre e grassi buoni | Meno proteica e povera di lisina |
Quante proteine vegane prendere al giorno
Il fabbisogno è lo stesso di chi mangia proteine animali: per chi si allena 1,4-2,0 g per kg di peso al giorno secondo la International Society of Sports Nutrition. Cambia la dose per shake: per compensare la leucina più bassa, punta a 25-30 g di proteine per volta invece di 20-25. Si possono prendere tutti i giorni, come qualsiasi altro alimento proteico.
5 cose da guardare in una proteina vegana
- Proteine per 100 g: le migliori superano i 75 g.
- Le fonti: meglio una miscela di due o più proteine.
- Il sale: in alcune vegane supera 1 g per dose. Se ne bevi due al giorno, fa differenza.
- Gli allergeni: soia e tracce di latte sono frequenti. Leggi l’etichetta se hai un’allergia.
- Il gusto che compri: i valori cambiano da gusto a gusto, a volte di parecchi grammi di proteine.
Vitamina B12. Chi segue un’alimentazione vegana deve integrarla comunque, perché non si trova in forma utilizzabile negli alimenti vegetali. La B12 aggiunta in alcune proteine aiuta, ma non sostituisce l’integrazione consigliata dal medico o dal nutrizionista.
Effetti collaterali: gonfiore, soia e arsenico nel riso
- Gonfiore: le proteine di legumi possono dare aria a chi non è abituato. Inizia con mezza dose, bevila con molta acqua e preferisci prodotti con enzimi digestivi.
- Soia e ormoni: le proteine di soia sono un alimento sicuro. Anche sugli integratori di isoflavoni, molto più concentrati, l’EFSA non ha trovato effetti negativi su seno e tiroide nelle donne in post-menopausa.
- Arsenico nel riso: secondo l’EFSA il riso è una delle principali fonti di arsenico inorganico nella dieta europea. È un motivo in più per non usare proteine di solo riso come unica fonte e preferire le miscele.
Quale proteina vegana per il tuo obiettivo
| Obiettivo | La nostra scelta | Perché |
|---|---|---|
| Mettere massa | The Protein Works Vegan 360 | 28 g di proteine per dose |
| Dimagrire | Bulk Vegan Protein (neutra) | Nessun dolcificante, 27 g di proteine con 127 kcal |
| Senza soia o con allergie | GymBeam Vegan Blend | Pisello, riso e canapa, nessun allergene dichiarato |
| Senza sucralosio | Weider Vegan Protein | Dolcificata solo con stevia |
| Prodotto italiano | Enervit Pure-Pro 100% Plant | Prodotta in Italia, poco sale |
Le proteine vegane che abbiamo escluso
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant: i dati ufficiali non tornano tra loro (dose da 33 o 36 g, 19 o 20 porzioni).
- BioTechUSA Vegan Protein: l’immagine dell’etichetta su Amazon non corrisponde al gusto venduto.
- ESN Designer Plant Based, Myprotein Vegan Blend: non disponibili su Amazon.it, o vendute solo da terzi.
- foodspring Vegan Protein: il marchio ha chiuso le vendite nel 2025.
Come abbiamo scelto
Abbiamo verificato le proteine vegane più vendute su Amazon.it, confrontando l’etichetta ufficiale del produttore con la scheda Amazon, e abbiamo tenuto solo quelle vendute dal marchio o da Amazon e con dati coerenti. Il voto su 10 è lo stesso della classifica delle migliori proteine in polvere; il metodo completo è nella pagina Come valutiamo i prodotti.
Domande frequenti
Quali sono le migliori proteine vegane in polvere?
Tra quelle che abbiamo verificato, la migliore per la maggior parte delle persone è la Bulk Vegan Protein Powder (27 g di proteine per dose). Senza soia, la GymBeam Vegan Blend; italiana, la Enervit Pure-Pro 100% Plant.
Meglio proteine di pisello o di soia?
La soia è una proteina completa ed è ricca di leucina; il pisello è quasi completo, meno allergizzante e più digeribile per molti. Le miscele che li combinano, o che uniscono pisello e riso, sono spesso la scelta migliore.
Le proteine vegane vanno bene per mettere massa?
Sì. Serve una dose un po’ più grande di quella di una whey, circa 25-30 g di proteine per shake, e un apporto proteico giornaliero adeguato, intorno a 1,6 g per kg di peso per chi si allena.
Le proteine vegane sono senza lattosio?
Sì, non contengono latte tra gli ingredienti. Molte però sono prodotte in stabilimenti che lavorano anche il latte e riportano “può contenere tracce di latte”: se hai un’allergia alle proteine del latte, controlla l’etichetta.
Perché le proteine vegane hanno un sapore “terroso”?
È il sapore naturale di pisello, riso e canapa. Si attenua mescolando la polvere con una bevanda vegetale invece che con acqua, o frullandola con frutta e un po’ di cacao.
Si possono prendere tutti i giorni?
Sì. Sono un alimento come un altro: l’importante è che rientrino nel fabbisogno proteico e calorico della giornata e che non sostituiscano i pasti.
Meglio un isolato di pisello o un blend?
Per la qualità della proteina è meglio un blend, perché le fonti si completano a vicenda (per esempio pisello e riso). Un isolato di pisello puro va bene comunque, se ne prendi una dose piena.
Quali alimenti sono le migliori fonti di proteine vegetali?
Soia e derivati (tofu, tempeh, edamame), legumi (lenticchie, ceci, fagioli, piselli), seitan, frutta secca e semi. Combinando legumi e cereali nella giornata si ottengono tutti gli aminoacidi essenziali.
Il verdetto
Per la maggior parte dei vegani la scelta migliore è la Bulk Vegan Protein Powder: tante proteine, pochi ingredienti, prezzo basso. Se vuoi evitare la soia prendi la GymBeam Vegan Blend; se preferisci un prodotto italiano, la Enervit Pure-Pro 100% Plant. Qualunque scegli, prendine una dose piena: con le vegetali conviene abbondare un po’.
Fonti
- van Vliet S. et al., The Skeletal Muscle Anabolic Response to Plant- versus Animal-Based Protein Consumption, Journal of Nutrition, 2015
- EFSA, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for cobalamin (vitamin B12), EFSA Journal, 2015
- Jäger R. et al., International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017
- EFSA, Risk assessment for peri- and post-menopausal women taking food supplements containing isolated isoflavones, EFSA Journal, 2015
- EFSA, Dietary exposure to inorganic arsenic in the European population, EFSA Journal, 2014
